Megfázáskor mennyi C-vitamin ajánlott?

A Nobel-díjas Linus Pauling szerint a nagy dózisú C-vitamin mindenre jó, ami az egészséggel kapcsolatos. Pauling állításait azonban nem támasztják alá a kutatások azóta sem, sőt az 1994-ben bekövetkezett halála után a C-vitamin túladagolásáról is beszélnek.

Manapság az egészségügyi intézmények egy felnőtt férfi számára 90 mg/nap C-vitamint írnak elő, a nőknek 75 mg-ot, a gyerekeknek pedig 15 és 75 mg közötti mennyiséget attól függően, hogy milyen neműek és korúak. A Lawson Intézet, akik felfigyeltek anno Pauling kutatásaira is, az optimális egészségi állapot megőrzése érdekében napi 400 mg/nap C-vitamint javasolnak.

Elfogadható út a megfázás kezelésében

  • Habár a C-vitamin egy elfogadható út a megfázás kezelésében, azért maradnak nyitott kérdések. A Háziorvosok Amerikai Szervezete szerint valószínűtlen, hogy ez a vitamin csökkentené a megfázás időtartamát, és súlyosságát, míg az Amerikai Nővér Akadémia szerint hatásos lehet a megfázás időtartamának lerövidítésében, de a súlyosságát már nem befolyásolhatja. 
  • Több tucat 2013-as tanulmány alapján azt találták, hogy a felnőttek 8% -nál, a gyerekek 14 %-nál csökken a meghűlés időtartama. Figyelembe véve, hogy egy átlagos nátha körülbelül 1 hmegfazasétig tart, ez a csökkenés 1 nappal kevesebbet jelent.
  • „A C-vitamin szerepe a megfázás kezelésében ellentmondásos marad” – mondja Beth Isaac. „Nagyon kevés egyértelműen bizonyítható hatása van a meghűlés tekintetében”. A Természetgyógyászok Széleskörű Adatbázisa szerint tudományos bizonyítékokon alapul, míg az Egészségügyi Szervezet szerint a C-vitamin valószínűleg hatásos a megfázás kezelésében, de valószínűleg nem előzi meg annak kialakulását. „A C-vitamin ugyanakkor néhány típusú ember számára minden bizonnyal valóban hatékony lehet” – mondja Beth.
  • Nem feledhejtük el, hogy a C-vitamin erősíti az immunrendszert! Ha az immunrendszerre úgy tekintünk, mint egy nagy teljesítményű járműre, akkor a C-vitamin a magas oktán számú benzin, mely az immunsejteket alkotja, mint például a fehérvérsejtek és a falósejtek, amik megtalálják és elpusztítják a vírusokat.
  • Egyébként meg a betegség növeli a test C-vitamin-szükségletét!

„Tény, hogy minden orvos és személy egyetért abban, hogy az erős immunrendszer a kulcsa a fertőzések leküzdésének, a káros anyagok hatástalanításának, megsemmisítésének és a jó egészség kialakításának.” – mondta Dr. Thomas Edwards Levy kardiológus, aki 6 könyvet írt a C-vitamin előnyeiről és egészségügyi hatásairól.  

Mennyi az annyi?

Nagy adag C-vitamin segíthet lecsökkenteni a megbetegedés idejét, de nem úgy tűnik, hogy megvédene a megfázás ellen – Ez már csak azért is igaz, hiszen a megfázást okozó vírussal szemben is védtelenek vagyunk.

Ha bevesszük a C-vitamin tartalmú étrend-kiegészítőt, az segíthet kezelni a meghűléses tüneteket, főképp, ha a szervezetünkben alacsony mennyiségű C-vitamin található.  Például azok az emberek, akik hideg éghajlaton élnek, valószínűleg alacsonyabb a C-vitamin szintjük, ezért kiegészítőt is szednek, mely segíthet megelőzni, hogy megbetegedjenek. Ez különösen igaz azokra az emberekre, akik erőteljes edzéseken vesznek részt ( például a maraton futókra).

A sikeresség valószínűsége ember és ember között is eltérő lehet: Néhányan javulnak, mások nem.

Az 500 mg reális ajánlott mennyiségnek felel meg, ugyanakkor az ennél nagyobb dózis esetében fennáll az eshetősége annak, hogy egy nagyobb része egyszerűen elveszik a testünkből azáltal, hogy egyáltalán nem szívódik fel és a vizelettel távozik.